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       日今，一些退休老人因心理疲勞而引發的抑郁癥時有發生，因退休除生活方式的改變外，與其自身的心理改變密切相關。因此，早期識別改變心理疲勞問題，才是解決好退休老年人健康生活之所在。據筆者了解到：導致老年人心理改變主要有以下幾個原因：

　　一是由于退休生活規律的改變，致使一些老年人一時無所適從，心理開始發生變化。二是年齡原因，而導致脾氣發生改變。由于社會及家庭鎖事不和諧時有發生，又無法得到及時化解，心理怨氣就由此而生。三是情緒的改變。退休生活一切都回到原點，社會及家庭矛盾就成為焦點，對事物的認同及代溝逐漸的形成，但又得不到家庭、社會的認同和支持，從而加大了不良情緒的滋生。四是行為的變化，由于前幾種變化的關聯，而得不到心理安慰和釋放，最終導致行為的改變，對待事情就有可能從一個極端走向另一個極端，從而加劇了心理的極端不平衡。五是固執多疑，年紀大了，難免有經驗主義思想，總覺得自己經過幾十年風雨，經驗比挫折多，難以適應新時代、新事物，最終就會導致這些老年人不良心理的產生，晚年的幸福生活也就大打折扣。

　　綜上種種所述，歸根結底，還是心理和心態問題，如何打開老年人去日已多，來日漸少的不良心理這把鑰匙？

　　我以為：一要擴大社會交際圈，建立自信心。老年人退休后自我調整至關重要，突破自我，學會說我要、我行，從而增加人際交往，結識新朋友，不斷調整豐富退休生活，琴棋書畫就是最好的選擇。并要適應生活規律的變化，學會在充裕的時間空間合理安排自己的愛好，樹立自信心，重新找回自己的存在感和價值回歸感。

　　二是要積極參加社會志愿服務活動。退休后老年人可根據自己的一技之長和興趣愛好，主動參加當地涉老組織，積極投入到志愿服務工作中，如為社區高齡老年人服務及相關政策的宣傳、家庭矛盾的調解，并積極幫助社區組織開展公益活動，上街文明勸導等“送人玫瑰，手留余香”。通過社會志愿服務活動的參與，不但能體現人生的價值，自己也感到欣慰和快樂，這點我本人就深有體會。

　　三要注重身心健康，勤于讀寫，直面余暉生活。老年人除了積極參加各種力所能及的文體活動外，旅游和讀寫也是增強身心健康的一個重要內容，走出去跋山涉水，與藍天白云相伴，與花草樹木為伍，既鍛煉了身體，又開闊了視野，陶冶了情操，可謂一舉三得。勤學善寫，又利于康壽，經常讀書看報，勤于寫作可調節心理狀態，助長許多新的知識，煥發新的活力，從而更好的消除老年人的心理健康問題。

　　四是放平心態，知足常樂，家事、國事、社會事只要有生活，就有矛盾，特別是退休后的老年人，社會在發展進步，我們就要適應新情況，萬勿遇事鉆牛角，而使自己不開心。因此，遇事一定要平衡好自己的心態，避免矛盾的反復發生而導致心理健康疾病。

　　人生易老天難老，把握今天最重要，心理健康不可少。愿所有老年朋友面對現實，找準自我，分享社會、分享快樂，無愧人生、快樂度晚年！